A mindennapi stresszhelyzetekben a szervezet természetes módon egy készenléti állapotba kerül: a test megfeszül, a légzés felgyorsul, az elme nehezen kapcsol ki. A hektikus hétköznapokban ez az állapot gyakran tartósan rögzülhet is, akadályozva a feltöltődést.

A relaxáció hatása elsősorban azon alapul, hogy „edzi” az idegrendszert a megnyugvásra. A relaxált tudatállapot rendszeres gyakorlásával az idegrendszer egyre könnyebben tud átváltani egy nyugodtabb működésre, és stresszhelyzetek során is képessé válik ezt hatékonyabban fenntartani. A test ellazulása, a légzés természetesebbé válása és a gondolatok lelassulása révén az autogén tréning támogatja a pihenést, a regenerálódást és a lelki ellenállóképesség erősödését.

A Schultz-féle autogén tréning hatékonyságát számos kutatás igazolja. Fontos tudni, hogy a módszer nem helyettesíti az orvosi vagy pszichoterápiás kezeléseket, ugyanakkor egy egyszerűen elsajátítható, a mindennapokban is jól használható eszközt ad a kezünkbe a stressz kezelésére és az önmagunkkal való kapcsolat erősítésére.

Az úgynevezett autogén formulák elsajátítását és gyakorlását hétről-hétre asszociatív kérdések is kísérik, amik segítenek elmélyülni a különböző testrészekhez szimbolikusan kapcsolódó önismereti témákban.